スムージーの効果ってすごい！飲む時間や置き換えは朝がいいの？

2017/02/20 2017/02/28

こんにちは～

ここ数年すっかり人気が定着してきているスムージー。

そもそも、スムージーとは、

凍らせた果物、又は野菜等を使った、シャーベット状の飲み物。

野菜ジュースとスムージーの違いは、

・野菜ジュース⇒　ジューサーで作る

・スムージー⇒　ミキサーで作る

簡単に言うとこのようになります。

スムージーの作り方も至って簡単！

1.細かく切った果物や野菜等を冷凍庫の中に入れ凍らせる。
2.凍った材料を牛乳やヨーグルト、アイスクリーム、氷等と一緒に、ミキサーに入れる（この時、甘くしたければ蜂蜜やガムシロップなどを入れる）。
3.ミキサーを使い、かき混ぜれば完成。口の広いグラスに注ぎ、好みでフルーツ等を添える。

しかし、
スムージーがどんどん進化してきており、さまざまな意見もでてきているようです。

◇　肯定的見解
・ジュースと比較し食物繊維を含むため、穏やかな血糖値の上昇となり、インスリンの急激な分泌が抑えられ、満腹感が持続するため過食を抑制できる。
・簡単に摂食（飲用）できる。

◇　否定的見解
・フルーツジュースやアイスクリームを加えると糖分と脂肪の摂取量が増加し健康に結びつかない。
・ダイエット目的で摂食（飲用）した場合、カルシウムや蛋白質が不足し骨粗鬆症等のリスクが上昇する。
・咀嚼行為がほとんど行われず唾液の分泌量が少ないため健康的ではない。

（参考サイト：スムージーWikiより）

このような意見がでておりましたね。

今回はこのスムージーにはどのような効果があるのかまとめてみました。

そして重要な飲む時間、置き換える時間は朝が適しているのかなども調べてみましたよ！

スムージー　効果ってすごい！

「日本人は野菜不足」と言われており、なかなか普段の生活で多くの野菜を取ることが難しい状況ですね。

最近は、モデルさん達の間でも美容、ダイエット、健康維持にスムージーを飲んでいると耳にします。

では、スムージーにはどのような効果が期待できるのか気になるところです。

簡単に言うとスムージーに使う食材によって様々な効果が得られます。

私が参考にしている本で紹介されている効果をまとめてみました。

・美腸
・乾燥肌
・シミ、ソバカス
・便秘
・二日酔い
・疲れ目
・慢性疲労
・夏バテ
・胃もたれ
・吹き出物
・口内炎
・のどの痛み
・血糖値
・高血圧
・コレステロール
・肩こり
・冷え
・むくみ
・貧血
・生理痛
・ストレス
・不眠
・更年期障害
・風邪
・がん予防
・ダイエット